黒にんにくが高血圧に効果的!と言われる理由とは・・・?

高血圧

黒にんにくには降圧剤にも負けないほどの血圧を下げる作用があります。

 

海外の研究成果になりますが、オーストラリアにアデレード大学研究グループの研究結果が有名です。
1日に半分ていどのにんにくを高血圧患者に投与したところ、
収縮期血圧:8.4mmHg
拡張期血圧:7.5mmHg
に下がったという実験結果が発表されていることからも分かります。

 

黒にんにくには「アリシン」「ポリフェノール」といった成分が含まれています。
これらは血液の流れをよくし、高血圧の原因である血液のドロドロをサラサラにしてくれる効能があるんです。

 

さらに、生のにんにくでさえ抗酸化作用が野菜の中で最強と言われている中、
生にんにくを熟成させた黒にんにくはその成分を大幅にアップさせることが分かっています。

 

この抗酸化作用が血管のつまる原因となる老廃物の老化や血管のつまりを防いでくれるんです。

 

高血圧の仕組み

 

そもそも、高血圧はなぜ発症してしまうのでしょうか?

 

高血圧になる仕組みは下記の5つのステップに分けて説明できます。
1.血管の老化
2.老廃物が血管を詰まらせる
3.血流が悪くなる
4.心臓が末端まで血液を行きわたらせるために心拍を上げる
5.血管のつまりで血圧が上がる

 

高血圧となる原因

 

高血圧になってしまう原因はいくつかありますが、代表的なものとしては
・血管の老化
・塩分過多
・ストレス
・肥満
・アルコールの過剰摂取
・たばこ
・遺伝
があります。
これらはすべて血管の老化を招き、血液の粘性を高めて血管を詰まりやすくしてしまうんです。

 

もし、高血圧をそのままにしておくと、どうなるかご存知ですか?
結果として

  • 動脈硬化
  • 脳卒中
  • 心臓病
  • 腎臓病

にまで発展する可能性が・・・。
さらに、危険因子が同じなため糖尿病まで併発するリスクがあるんです。

 

高血圧は多くの方が発症する病であるため軽視されがちですが、
一瞬で死につながる大きな病の予兆とも言えますので注意が必要。

 

高血圧への対策

 

高血圧の対策は大きく分けて4つあります。

 

  1. 食事による高血圧対策
  2. 生活習慣改善による対策
  3. 適度な運動による対策
  4. 定期的に検査を受けることによる対策

 

1.食事による高血圧対策

高血圧と食事は密接な関係があります。特に重要なのが「塩分」。
日本高血圧学会によれば、普段の食事の際は10g以下の塩分が推奨されています。
高血圧の患者に対しては6g以下とされており、塩分が高血圧に大きな影響を与えることが分かっています。
「減塩」を心がけた食事にすることで、高血圧予防・改善につながるんです。

 

2.生活習慣改善による対策

高血圧になる原因の1つにストレスやタバコといった生活習慣に起因するものがあります。
精神的ストレスは肉体にも大きな影響を及ぼすんです。
血管の老化、血液の質の悪化は高血圧の原因に。
精神的ストレスが高まるとタバコの本数が増えるというデータもありますが、タバコは肺機能を中心に内蔵の働きを弱まらせ、血液をドロドロにしてしまいます。
極力ストレスがかからないように、また、ストレスを解消する方法を考える。
タバコをできるだけ控えるようにしましょう。

 

3.適度な運動による対策

適度な運動は高血圧予防に効果を発揮します。
運動により血流をよくし、コレステロールを減少させることで血圧を正常にすることができるんです。
ただし!過度な運動は禁物。
過度な運動は活性酸素を多く生み出してしまい、肉体の老化を進ませてしまうんです。
結果として血管や内臓も老化が早まり傷みやすくなります。血管が傷めば、その分血流が悪くなり高血圧の原因に。
「適度な運動」を心がけましょう。

 

4.定期的に検査を受けることによる対策

高血圧対策、というよりも「予防」に比重が高まりますが、定期的に病院で血圧の検査を受診しましょう。
高血圧は自分では分かりにくいもの。こうした定期検査で数値を確認し、高血圧であることをまずは自覚するのも必要です。
定期的に体のメンテナンスを行い高血圧にならないための監視を行いましょう。

 

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